孕妇什么时候开始吃DHA？孕期服用DHA有何注意事项？
发布时间 ：2022-07-22
来源 ：莱思纽卡
怀孕3个月后，孕妇可以补充，如果条件允许，孕妇服用，可以预防早产和产后抑郁。怀孕期间服用DHA，还要控制好量，平时可以多吃富含DHA的食物，如鱼和其它食物。
一、孕妇什么时候开始吃DHA？
1、注意饮食选择的时间。
在怀孕期间，胎儿在不同的月份发育不同，在大脑发育过程中，建议孕妇在妊娠中后期，补充DHA会更好，尤其是女性怀孕5个月后，胎儿的听觉和视觉触觉发育迅速。在这个关键时刻，孕妇应该更加注重产前教育，从宝妈那里吸收DHA，满足神经的发育。
2.一般来说，补充始于妊娠中晚期(妊娠20周后)DHA最好的。
现阶段是胎脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是胎脑中枢神经元分裂成熟最快的时期。DHA最需要的时期，在宝妈怀孕的最后3个月，宝妈血液中的亚麻酸，可能含有自己的亚麻酸DHA，因此，宝妈可以在怀孕期间吃DHA，特别是在怀孕的最后3个月补充DHA。孕妇在吃含DHA“脑黄金”时，也应该吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、吃豆腐和其他食物，或者干脆和牛奶或豆浆一起吃。这样，就可以被完全吸收，而不浪费DHA了。
二、孕期服用DHA有何注意事项？
目前，市场上有许多孕妇奶粉含有DHA，DHA多不饱和脂肪酸，是神经细胞生长和维持的主要因素，是大脑和视网膜的重要组成部分。怀孕期间补充DHA，能优化胎儿脑锥体细胞磷脂的成分，对胎儿的智力和视力发育有很大的帮助。
但并不是吃越多的DHA，会越好。有些医生认为有时候吃太多了，盲目补充营养，可能导致营养过剩，使一些孕妇面临妊娠期糖尿病的威胁。因此，基本上不提倡喝含有DHA的孕妇奶粉补充营养。
如果服用DHA，建议同时服用维生素E，帮助DHA吸收，口服叶酸片预防神经系统疾病，多吃新鲜水果和蔬菜，结合有氧运动，是最健康的、最自然、最合理的怀孕方法。
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孕妇什么时候开始吃DHA？孕期服用DHA有何注意事项？
怀孕3个月后，孕妇可以补充DHA，如果条件允许，孕妇服用DHA，可以预防早产和产后抑郁。怀孕期间服用DHA，还要控制好量，平时可以多吃富含DHA的食物，如鱼和其它食物。
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孕妇吃DHA，需要吃到什么时候？
一般来说，在妊娠中后期进食DHA更合适，因为这是胎儿大脑生长最快的时间。孕妇可以在第四个月开始补充DHA。更好的是，当孩子出生时，孕妇可以继续吃DHA，宝宝吃母乳吸收DHA，孕妇正常摄取DHA营养物质，在此期间，还应该吃鸡蛋、鱼、豆腐等食物，来促进营养成分充分吸收。
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孕妇什么时候适合吃DHA？
孕妇什么时候适合吃DHA？一般来说，没有明确规定孕妇补充DHA的最适当时间。他们中的大多数人只是在医生或有经验的人的建议下补充孕妇的DHA。大多数建议是在两餐之间向孕妇补充DHA，并建议你睡觉前不要吃DHA，因为DHA会增加血液中的携氧能力，引起中枢神经兴奋，这不仅不会改善你的睡眠，还会让你更清醒。
