孕期营养补充之孕中期需要吃DHA吗？
发布时间 ：2022-07-06
来源 ：莱思纽卡
孕妇需要补充，对宝宝的大脑发育和视力发育有很好的作用。怀孕期间补充的黄金时期，是从怀孕3个月到产后6个月，宝宝大脑的发育率和程度，达到人脑的70%，这是宝宝大脑发育的黄金时期。
胎儿大脑发育所需DHA是从宝妈那里获得的，孕妇应尽快补充，以确保未来新生儿的母乳喂养质量。研究证明，怀孕期间有足够的DHA，未来宝宝的智力水平会更高。
1、随着早孕反射的消失，许多孕妇的食物摄入量显著增加，但在食量增加的同时，我们也应该注意妊娠中期的意义——合理和平衡的营养。孕妇应遵循均衡饮食和营养补充的金字塔原则。一般来说，有6到11种谷物，3到5种蔬菜和水果，牛奶、奶制品、2-3种肉类和其它蛋白质类别。甜点要少量摄入，避免营养不足和营养过剩。
2、我们不建议孕妇长途旅行，孕妇在早期、中期和晚期都很累。虽然中期更合适，但由于疲劳，包括生活节奏的变化，旅行会影响子宫内胎儿的状况。如果工作太多，可能会因为子宫收缩而流产。28周前是怀孕中期，可能会流产。如果旅行很短，比如去郊区，一方面可以培养情绪，另一方面可以休息和接触大自然。但是爬山、要以安全为准，最好不要进行剧烈活动。
3、头晕头痛、胸部变大、乳房肿胀、背痛、阴道分泌物增多、皮肤瘙痒、静脉曲张、手脚麻木、水肿、小腿抽筋、背痛、坐骨神经痛、尿频、便秘、痔疮、胃痛、腹痛、胎位不当、妊娠纹等症状。
随着胎儿的不断生长，孕妇的睡眠姿势，会随意变成左侧，促进血液循环，避免压在右侧，心脏会有压迫感。
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