二胎宝妈的孕期营养补充，要注意饮食健康
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
大多数宝妈在怀上第二个孩子后都很兴奋，毕竟，已经有了当妈的第一手经验，不再谈论食物、衣服、住房和交通、产前检查和生产。随着年龄的增长，妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病和其他问题，更有可能发生。所以，如何二胎宝妈在怀孕期间如何吃得更合适？
1.限量油盐。
清淡饮食，少油少盐，对于容易出现下肢水肿的孕妇，食物不宜过咸过重，需要多吃利水食物。
尤其是炸鸡、烧烤、薯片和其他食物应该被禁止。作为一个怀孕的宝妈，必须在这个时候坚持下去，因为长期吃太多高脂肪油炸食品，会增加孕妇的胆固醇和胆酸含量，这不仅会增加患乳腺癌的风险，还会使宝宝面临生殖系统癌的风险。相关研究证实，高盐饮食与高血压有很大关系，妊娠期高盐，可导致妊娠高血压和妊娠中后期水肿。因此，建议将成年人的每日盐摄入量，控制在6克以内。
2.少吃多餐。
怀孕期间食欲往往增加，三餐后容易饿，建议少吃多餐，每次不要吃太多。
控制糖类食物的摄入量，少吃甜食，多吃蔬菜，预防妊娠期糖尿病。宝宝生长迅速，孕妇能量蛋白代谢加快，对维生素B和铁的需求增加。大多数孕妇在5、6个月左右，开始长妊娠纹，这些妊娠纹可以吃维生素C和维生素E，来逐渐淡化。
3.选择合适的加餐食品。
第一类：水果，它可以放在早上或下午吃，也可以全部放在下午吃，但孕妇应该吃一些低GI的水果，如香蕉、橙子、木瓜等。
第二类:牛奶，热量低，但营养价值高，有助于睡眠，最适合晚餐。
第三类：坚果和粗粮，坚果粗粮热量相对较高，所以孕妇吃一些会增强体内饱腹感，主要是因为这些坚果营养丰富，可以为孕妇补充一些能量，也有利于宝宝的生长发育。
在怀孕的关键时期，宝妈的每一种食物，都会影响宝宝的健康发育。因此，宝妈应该对自己的每一种行为负责，尤其是在饮食方面。
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