孕期如何补充维生素？
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
我们都知道，女性在怀孕期间需要补充各种营养素，以确保胎儿的发育。那么，哪些物质是我们不能从日常饮食中完全获得并需要补充的呢？现在我们将介绍这些营养素。
分娩前需要服用维生素吗？
答案是肯定的，即使你的饮食完美——吃各种食物，包括肉、牛奶、水果、蔬菜、谷物和豆类，在日常生活中也很难获得宝宝生长所需的所有营养。
大多数女性可以从产前维生素和矿物质元素中受益。最好在你准备好要孩子的时候开始服用。可以认为这是一种获得足够营养的安全方法。
哪些产前营养素不能通过食物获得？
如果你是一个更注重营养的人，你一定在获取营养方面付出了很多努力。然而，有两种关键营养素：叶酸和铁，通常需要额外补充。因为这两种营养素不能完全从食物中获得。
钙，也许你的产前维生素含有钙，但它的含量可能是不够的。你需要补钙来帮助宝宝发育骨骼、牙齿、神经和肌肉（包括心脏）。大多数产前维生素含有约100至200毫克的钙，但有些维生素根本不含钙。因为钙是一种相对较大的矿物质，但片剂的体积已经足够大了！
产前维生素不含任何身体必需的脂肪酸，如“欧米茄3”脂肪酸和EPA，它们对婴儿大脑的发育非常重要。鱼肉是和EPA的主要来源之一，但你在吃鱼时必须小心，因为当你怀孕时，鱼中所含的汞不应摄入过多。
你的身体需要脂溶性维生素来帮助宝宝的骨骼和牙齿发育。维生素D在维持体内钙和磷水平方面起着关键作用。如果你在怀孕期间缺乏维生素D，你的孩子患佝偻病、骨骼发育异常和身体发育迟缓的风险将大大增加。维生素D缺乏也与子痫有关，子痫需要剖腹产。
我怎样才能获得合适的产前营养？
不幸的是，目前还没有标准，因为没有明确规定哪些维生素和矿物质应包括在营养供应中。这意味着您需要与医生合作，以确定哪种组合最适合您。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇吃什么能快速的充饥又有营养？
事实上，生活中有很多食物可以满足饥饿和营养。接下来给小伙伴们分享一些：有的方便随时携带，有的在家也能吃。朋友们可以根据自己的需要随意选择。
-
孕妇吃什么好？孕妇吃什么好消化又有营养
除了早孕反应，准妈妈怀孕后最大的变化就是发现肚子饿得很快。他们虽然吃了不少，但很快还是饿了，两餐之间需要吃点零食。孕妇吃什么好？以下是一些适合孕妇食用的最佳食物。
-
孕妇每天吃鸡蛋有什么好处？
关于孕妇的饮食，我们经常听到一句话，一个人吃两个补品，所以我们经常听到有人这样告诫孕妇，多吃，多吃，不吃，宝宝要吃。的确，孕后的营养需求比孕前要高，因为这些营养除了要让孕妇自己满足之外，还要提供给胎儿。
