宝宝营养小课堂—不要小看维生素D
发布时间 ：2022-06-28
来源 ：莱思纽卡
许多父母知道，如果他们想让他们的孩子，长得又高又好，钙补充剂当然是必要的，但只要钙补充剂一切顺利？不补充钙是很重要的，吸收钙是关键。那么，如何改善宝宝的钙吸收呢？此时，请邀请我们今天的主角——维生素D。
一、维生素D的作用：
1.促进钙的吸收。
维生素D作为一种脂溶性元素，最大的作用是促进钙的消化和吸收；足够的维生素D，可以帮助宝宝更强的消化和吸收钙，促进骨骼的生长发育；如果不参与，更多的钙摄入是徒劳的。
2.参与细胞生长，建立免疫力。
提高免疫力，帮助吸收磷，调节人体免疫，增强免疫力。
二、维生素D的现状：
维生素D缺乏，是全球公共卫生问题之一，涉及不同年龄的宝宝，尤其是5岁以下的宝宝。根据《中国居民营养与健康检测》的调查结果，我国3-5岁宝宝维生素D缺乏率，约为8.9%。
三、维生素D的补充：
根据最新的专家共识，宝宝出生后2周，可以补充维生素D，含量为400-800IU/天。
同时，为了满足胎儿的生长需要，孕妇每天摄入400iu维生素D，以满足胎儿的生长需要。对于早产儿，双胞胎和低体重宝宝，需要保证每天800-1000iu，3个月后视情况减少到400-800iu。
四、维生素D补充小知识点：
①纯母乳喂养缺乏维生素D的宝宝。
1.母乳中维生素D含量很低。
2.在母乳喂养阶段，由于缺乏足够的户外时间，很难通过皮肤合成维生素D。
3.纯母乳喂养，宝宝很难从食物中，获得一定数量的维生素D。
按年龄选择：
6个月以下：此时宝宝主要通过母乳或奶粉获取营养，他们对和维生素D的需求量很大，可以补充维生素AD。
6个月以上:这个时候，宝宝只需要补充维生素D，就可以通过食物摄入维生素A。但是如果宝宝挑食，食物缺乏营养，就需要维生素AD。
③补充维生素D过量有何副作用？
补充营养需要适度和适度，如果孩子出现厌食、恶心、情绪异常、低热出汗等症状，就是过量补充维生素D导致的中毒现象了。
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