吃什么钙吸收得更好？
发布时间 ：2022-06-24
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补充钙有很多问题。今天让我们一起学习。吃什么钙吸收得更好？钙的吸收依赖于维生素D的帮助。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%，而补充维生素D后，钙的吸收率将增加到70%。
所以，在服用钙补充剂时，不要忘记维生素D。普通鲜奶中维生素D含量不足。如果你给你的宝宝喝普通牛奶，你需要选择富含维生素D的新鲜牛奶或给孩子补充维生素D制剂。
然而，婴儿配方奶粉中添加了钙和维生素D，通常不需要特殊补充。母乳喂养的婴儿每天都需要维生素D滴剂。
钙是水溶性的。钙的过度吸收将通过泌尿系统排出。长期高钙还会导致泌尿系统结石等损害。三甲胺是血液的教训。大量补钙也会与其他微量元素竞争，不利于其他元素的吸收。
如果添加了钙，建议在两次挤奶之间给孩子补充钙。如果你是一个有补充食物的婴儿，你可以在饮食中多吃富含钙的食物，比如六个月以上的婴儿。
如果缺钙，你可以吃鱼、海鲜、虾和豆腐。这些食物含有更多的钙。除了饮食之外，应该注意的是，你每天可以在户外晒半个小时的太阳。户外晒太阳可以促进钙的吸收，有助于骨骼的发育。
许多人认为骨汤是一种很好的钙补充剂。事实上，骨骼中含有大量的钙。全身99%的钙存在于骨骼中，但这种有机钙不溶于水。
虽然骨汤中含有钙，但钙的量很小，吸收不好。牛奶含有大量的钙，很容易被吸收。它是最好的钙源。酸奶有更好的钙吸收。
你知道补钙的知识吗？
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