孩子补钙同时补充维生素AD

发布时间：2022-08-02

来源：莱思纽卡

　　注意补钙不能补盲，晒晒太阳，多喝骨汤是有帮助的，孩子补钙时要注意尽量多吃含钙高的食物，如骨头、小虾米干、骨汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶，以及豆制品，当然也要适当喝鱼肝油和钙片，容易吸收，效果好。平时也要多注意晒太阳，同时补充D。

　　在目前的生活条件下，儿童一般不缺钙，如果饮食均衡，通常不需要额外补充钙。例如，如果一个孩子是母乳喂养或混合喂养，母乳和配方奶都可以提供足够的钙。

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　　有的家长可能还认为孩子长得不高是缺钙或补钙多了就能长得高，其实是不对的。身高和钙之间没有绝对的关系。但盲目补钙容易导致摄入过量，不仅影响锌、铁、镁等营养物质的吸收和利用，同时也容易将钙沉积在骨骼以外的器官中，导致结石的风险。所以千万不要有“反正吃得还不错，先补再补”的想法。真的担心孩子的身高，可以请专业的医生对孩子的身体进行全面的评估，了解生长激素的分泌、骨龄、饮食、运动、睡眠等方面的情况，然后根据评估结果采取适当的干预措施，避免“补钙样样都够”。

　　传说中的微量元素检测，是由国家卫健委提出的，并不提倡儿童微量元素的常规检测，它没有明确的诊断意义。应该服用维生素D而不是钙。维生素D促进小肠对钙的吸收，增加钙在骨骼中的储存。换句话说，如果你没有获得足够的维生素D，你可能无法吸收所有的钙。我们更熟悉的术语是"维生素D缺乏性佝偻病"

　　维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，任何量的钙都不能被适当吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄，促进老骨的脱钙。

　　最后，回到问题本身，如何补钙才是最有效的，简单地说，无论哪个年龄段，都要吃好。特别是对于已经吃辅食的孩子，要确保食物的平衡和多样化，比如牛奶、乳制品、深色绿叶蔬菜和其他富含钙的食物。另外，确保你摄入了维生素D。

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