补充维生素D的关键是什么？

发布时间：2022-06-23

来源：莱思纽卡

　　0-3岁婴儿生长发育迅速，是发育的关键阶段之一。新手父母忙于补充铁、锌和钙，往往忽视了维生素D在婴儿发育中的重要作用。婴儿是否需要补充维生素D？当然母乳中维生素D含量低。母乳喂养无法通过母乳获得足够的维生素D，因此需要额外补充。那么，补充维生素D的关键是什么？母亲可以保留它。

1656055001

　　婴儿出生后2周左右可补充维生素D，每天可补充10%维生素DμG（400IU），可补充至2岁。对于用配方奶粉喂养的婴儿，只要配方奶是由正规制造商生产的，并且里面可以获得足够的维生素D，就不需要额外补充。

　　适当的阳光照射是一种有效、方便和经济的方法。春天，婴儿可以直接暴露在阳光下。皮肤接触范围和时间应足够。夏天，在树荫下，婴儿的皮肤经常暴露在紫外线下。紫外线照射可促进储存在皮肤中的7-脱氢胆固醇通过光化学作用转化为维生素D3。

　　香菇是一种常见的蘑菇食品，富含维生素和矿物质。尤其是香菇干含有大量的营养成分，尤其是维生素D。因为香菇干制过程中维生素D的含量会增加。在补充食物的年龄，你可以试着把蘑菇泡起来，然后把它们加到宝宝的粥里。

　　深海鱼肝富含维生素D3，可从鱼肝中提取，制成鱼油。所以很多人会购买鱼肝油来补充维生素D。

　　虽然许多婴儿不喜欢蛋黄，但它富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋可以提供大约40Ius的维生素D；它还可以为人体提供蛋白质、、维生素B12、维生素B6、钙、钾和铁。你可以选择多种烹饪方法。蒸鸡蛋汤。它尝起来柔软、糯滑、易于吞咽。当然，婴儿不会拒绝。

　　为了确保营养均衡，最好的办法是均衡饮食。母亲根据婴儿不同的月龄和生理需要选择合理的配方，平衡营养素的摄入，以免因某些营养素的缺乏或过量而对婴儿的健康造成损害。

搜索

搜索