婴儿每日维生素D摄入量
发布时间 ：2022-06-23
来源 ：莱思纽卡
婴儿需要维生素D补充剂吗？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）的建议，新生儿应在出生后2周左右开始补充维生素D。建议每日补充10μg，即400IU。
为什么婴儿需要维生素D补充剂？这是因为婴儿期（0～1岁）是一个非常活跃的生长发育时期。孩子们长得很快。他们1岁时的体重基本上是出生时的3倍，身高基本上是出生时的2倍。在此期间，补钙尤为重要。
婴儿每日维生素D摄入量
维生素D是一种脂溶性维生素，具有多种活性形式。只有D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）真正起作用。维生素D对人体没有直接影响，但经过代谢后转化为1,25-羟基维生素D3，促进婴儿吸收钙和磷，有助于维持正常的血钙和磷水平，对婴儿的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用。
人体通常通过三种方式获得维生素D：
一是晒太阳。维生素D可以通过在阳光下沐浴适当的时间来获得。这是因为人类皮肤中含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，在太阳紫外线照射后，可以通过光化学反应将其转化为维生素D。这是内源性维生素D。
第二，通过食物。例如，母乳、牛奶和乳制品、蛋黄、猪肝、坚果等都含有维生素D。对于婴儿来说，母乳喂养是婴儿补充钙的最佳方式。母乳中钙含量的吸收可达到60%~70%；虽然配方奶粉的钙含量高于母乳，但钙磷比不如母乳。对于同一份额，婴儿的吸收率没有母乳高。
第三，口服维生素D。如果你不能通过阳光照射或食物获得足够的维生素D，你需要口服维生素D制剂。对于婴儿来说，虽然母乳喂养的婴儿可以更好地获得钙，但母乳中的维生素D含量较低。1L母乳中仅含有25-781u的维生素D。婴儿的食物摄入量有限。为了获得足够的维生素D来帮助补充钙，他们需要根据医生的建议每天补充400个国际单位。虽然配方奶粉中的钙含量相对较高，但婴儿的吸收率不高，需要补充维生素D。早产儿需要更多的维生素D来帮助吸收钙。医生每天要800 IU。
当维生素D不足或缺乏时，伴有缺钙或缺钙，会引起婴儿营养性佝偻病；缺钙也会影响儿童的身高。研究表明，钙摄入量低于300毫克/天可能导致成年人身材矮小；早期的钙营养对最大峰值骨量的形成也至关重要。
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