孕妇补充DHA，什么时候开始吃DHA比较好？
发布时间 ：2022-06-22
来源 ：莱思纽卡
是人类生长发育所需的重要物质，它主要存在于鱼类中，尤其是深海鱼类中。如果孕妇在怀孕期间，适当补充这些物质，可以为胎儿的生长发育，提供更好的保障。孕妇补充，什么时候开始吃DHA比较好？
孕妇吃什么补DHA最好？
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过食用海藻获得DHA，藻油DHA直接从海藻中提取，无食物链传播，无重金属污染。藻油DHA直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收，最好直接给孕妇补充藻油DHA。
鱼油DHA产品，在妊娠中晚期20周后食用。一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中后期（妊娠20周后）至胎儿出生后6个月内效果最好。因为这个阶段是胎儿大脑中心神经元分裂和成熟的最快时期，也是对DHA需求最大的时期。
宝宝出生后，宝妈可以继续服用DHA，并用母乳喂养胎儿，由于胎儿的快速生长发育，简单的饮食，可能不能满足营养需求，可以吃一些藻油DHA，有利于胎儿的生长发育，促进宝宝神经系统的发育，对大脑和神经网膜系统的发育，也有很大的好处。
在鱼中，DHA特别丰富，当孕妇发现自己怀孕时，她们可以多吃鱼。当然，如果不是在怀孕期间，鱼的营养价值是不可替代的。应该注意的是，尽管孕妇可以随时补充DHA，但她们仍然需要，在适当的时间补充给胎儿DHA。
服用藻油DHA时，女性还应食用含DHA的鱼或坚果，这也有利于胎儿的生长发育。孕期妇女不宜过量补充DHA，以免孕妇和胎儿营养过剩。
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