收好这三个法宝，养出“免疫超人”娃儿
发布时间 ：2022-06-21
来源 ：莱思纽卡
法宝一:微量元素不可低估。
在注意日常饮食、多糖食品和优质蛋白质后，我们不能忽视宝宝体内维生素的充足和平衡。
宝宝应特别注意维生素的补充，包括维生素C、维生素E和维生素B。维生素C是一种有效的抗氧化剂和维生素，可以提高白细菌的吞噬能力和血液中干扰素的含量。维生素E是自由基的克星，也能促进抗体的产生，增强免疫细胞的作用。维生素B与体内抗体和白细胞的产生有关，维生素B的缺乏，会影响淋巴球和抗体的数量。此外，矿物质也是影响人类免疫力的重要作用之一。
父母可能不知道，宝宝通常缺乏什么维生素，所以他们不妨补充综合维生素，这不仅可以使宝宝精力充沛，还可以提高他们的抵抗力。
法宝二：充足的睡眠对抗病毒。
睡眠也与宝宝的免疫力密切相关，科学研究表明，睡眠时，人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增多，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消除入侵的细菌和病毒。
宝宝进入睡眠状态后，各种有利于增强免疫功能的过程立即开始。因此，儿童最好每晚至少睡8小时，养成白天小睡的习惯，因为长期睡眠不足，会损害宝宝的身体，包括思维能力、警惕性和判断力、免疫功能。
法宝三:油盐糖不宜过量。
在给宝宝多吃提高免疫力的食物的同时，也要学会区分，很多会降低宝宝免疫力的食物，并与之保持距离。
许多宝宝喜欢吃甜食，但甜食会影响白球的生产和活动，降低身体抵抗疾病的能力。此外，吃太油腻的食物，不利于提高宝宝的免疫力，特别是当摄入过多的不良脂肪，如反式脂肪酸时，会使免疫细胞变得懒惰，不能发挥作用，所以烹饪时要少油少盐，特别是不要吃油炸食品。
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