宝宝吃哪些营养素能提升免疫力？要补充5大元素
发布时间 ：2023-09-19
来源 ：莱思纽卡
秋冬季节，孩子容易感冒，因此提高免疫力，增强抗病能力是家长必不可少的功课。宝宝吃哪些营养素能提升免疫力？要补充5大元素。
宝宝吃哪些营养素能提升免疫力？对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素（可在体内转换为维生素A）。
2.维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。
3.维生素C
维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
4.蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
5.锌
锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。日常建议家长给孩子补充液体锌，能够更好的补充锌元素。
宝宝吃哪些营养素能提升免疫力？要补充5大元素是应该坚持补充的，这些元素在日常生活中是不能缺少的，要注意及时给宝宝补充。
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