宝宝补充DHA的误区，收好这份“避坑”指南
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
宝宝来到人间，总是给家人带来欢乐和温馨，但是新手家长们对宝宝的营养问题，一直提到最高等级，现在宝宝成了营养补充圈的热门话题，但是一不小心，就进入了营养补充的“怪圈”。那么，关于宝宝补充的误区，建议新手家长，收好这份“避坑”指南~
误区一：坚果可以多吃，能补DHA。
真相：脂肪含量低，DHA转化率低。
虽然坚果中的α-亚麻酸，可转化为DHA，但转化效率非常低。坚果的脂肪总量很高，多吃坚果，不仅补充不了每日DHA营养，还会导致脂肪过多。
误区二：多吃深海鱼，能补充宝宝DHA。
真相：富含重金属的大鱼或受污染的海域的鱼类，孕妇、宝宝等高危人群不宜食用。
深海鱼是主要的DHA来源，但由于环境污染，在大多数鱼类中，重金属是不可避免的。因此，在每天吃深海鱼类时，尽量选择富含鱼类脂肪的鱼类，如鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等。
此外，很多家庭由于饮食习惯和地域差异，在日常饮食中缺少深海鱼，因此，服用优质DHA膳食补充剂，更容易、更方便、更安全，对于需要补充DHA，又想避免重金属摄入风险的人来说，可优先选择DHA补充剂，特别是提取自藻油的DHA更佳，如莱思纽卡藻油DHA，就深受宝妈的喜爱，是专为宝宝设计的DHA补充剂。
误区三：所有宝宝都需要补充DHA。
真相：足月宝宝无需补充DHA，如不能母乳喂养或母乳不足，可选用DHA配方奶粉，母乳富含DHA，能够满足宝宝神经系统发育的需要，很多宝宝配方中也有DHA，不需要额外补充。
但对于早产儿和多胎儿来说，添加辅食后不喝母乳，或者配方奶的宝宝和挑剔的宝宝，往往缺乏DHA。可以通过调整饮食，来增加DHA的摄入量。另外，妈妈们很难每天算清楚自己的DHA有多少，也很难绞尽脑汁地想如何合理补充DHA。
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0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
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DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
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什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
