有关孕期DHA和宝宝DHA的问题及真相解析
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
真相：不会。
宝宝的头围和形状，受先天性遗传因素和获得性发育因素的影响。只为大脑和神经系统的发育，提供足够的营养，既不能增加胎儿的大脑容量，也不能改变胎儿颅骨的大小。因此，没有科学依据表明，吃DHA会导致宝宝的头变大。
问题2：补充DHA会增加肝脏的负担。
真相：不会。
肝脏是处理脂肪的”化工厂“，虽然Omega-3(DHA和EPA)也是脂肪酸，但它有助于调节血脂和胆固醇的代谢，在一定程度上减轻肝脏治疗脂肪的负担，适量摄入DHA对肝脏没有影响。
世界卫生组织建议，每天摄入DHA的标准量为：
2岁以内100mg/天。
2~4岁，100~150mg/天。
4~6岁，150~200mg/天。
孕妇和哺乳宝妈：不少于200毫克/天。
成人：EPA+DHA的日摄入量为250-2000毫克。
然而，应该强调的是，DHA对宝宝来说并不是越多越好。一旦过量补充DHA，就会超过身体需求，额外部分将被视为脂肪消耗。换句话说，补充更多DHA的人，更有可能让宝宝发胖，而不是在一定程度上变得聪明。
问题3：吃鱼肝油，也可以补充DHA。
真相：不是这样的，含DHA的鱼肝油≠鱼油。
鱼肝油是从鱼肝中提取的营养物质，在防治夜盲症、佝偻病等方面，含有较高浓度的和维生素D。
和维生素D都是脂溶性维生素，过量摄入会在体内积累，不能顺利排出，最大耐受性为3mg和0.05mg。如果长期过量摄入鱼肝油，作为DHA的补充剂，可能会导致慢性中毒。
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