婴幼儿应该如何补充DHA呢？
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是什么，为什么宝宝需要补充，以及如何补充DHA，是许多新手父母关心的问题。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体大脑、神经和视网膜的重要组成部分，对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有重要作用。DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%，而且DHA的摄入量与婴幼儿的智力、认知能力、注意力和情绪等有密切关系。因此，DHA被称为“聪明药”或“智力素”。
然而，人体自身不能合成DHA，只能通过食物或补充剂来摄取。而婴幼儿的大脑和神经系统发育非常迅速，对DHA的需求量也很大。因此，婴幼儿需要从外界补充足够的DHA，以保证其正常的生长发育。
那么，婴幼儿应该如何补充DHA呢？这要根据不同的年龄段和喂养方式来选择合适的方法。
0-6个月宝宝：这个阶段的宝宝主要依靠母乳或配方奶粉来获取营养。如果是母乳喂养，那么宝宝每天从母乳中摄取的DHA含量一般都有84-110mg，所以不需要额外补充。但是，哺乳期的妈妈需要每天摄入至少400mg的DHA，以保证母乳中DHA的含量。哺乳妈妈可以通过多吃鱼类（深海鱼）、亚麻籽和紫苏油等富含DHA的食物来增加摄入量。如果是配方奶粉喂养，那么要给宝宝选择含有DHA的配方奶粉，每150ml配方奶中至少含有DHA19mg。
6-24个月宝宝：这个阶段的宝宝开始添加辅食，可以通过吃一些富含DHA的食物来补充DHA。比如奶酪、婴儿米粉、海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。此外，也可以根据医生的建议给宝宝服用一些DHA补充剂，每周150mg左右是安全的。
2-5岁宝宝：这个阶段的宝宝需要每天200mg左右的DHA。除了继续吃富含DHA的食物外，也可以给宝宝选择一些添加了DHA成分的食品，比如谷物、奶酪等。要仔细查看食品标签，了解其中的DHA含量和来源。另外，也可以根据医生的建议给宝宝服用一些DHA补充剂，每周250-300mg是安全的。
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