1岁半的宝宝DHA该吃几粒
发布时间 ：2023-08-16
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育有很大的帮助。但是，宝宝每天需要补充多少呢？这个问题并没有一个统一的答案，因为不同年龄段的宝宝对DHA的需求量不同，而且还要考虑宝宝的喂养方式和饮食结构。下面，我们就来介绍一下1岁半的宝宝DHA该吃几粒。
首先，我们要明确一点，DHA的最佳来源是食物，而不是补充剂。如果宝宝能从日常饮食中摄取足够的DHA，就不需要额外补充。那么，哪些食物含有DHA呢？主要有以下几类：
1.母乳或含DHA的配方奶。母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），就可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg。如果宝宝喝配方奶，要选择含有DHA的品牌，每150ml配方奶中至少含有DHA19mg。
2.脂肪含量高的海鱼。海鱼是DHA的重要来源，比如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。但是要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如鲨鱼、金枪鱼等，要尽量避免食用。建议每周给宝宝吃2~3次鱼，每次约50g左右。
3.海藻或藻油。海藻是海鱼吃DHA的来源，也是一种纯净的DHA产品。比如紫菜、海带、海苔等。藻油是从海藻中提取的DHA油，不含EPA（一种对婴幼儿不必要的脂肪酸），更适合宝宝服用。
4.含有DHA添加剂的食品。一些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪、婴儿米粉等。要仔细查看食品标签，了解每份食品中含有多少DHA。
其次，我们要根据宝宝的年龄和体重来确定每天需要补充多少DHA。世界卫生组织（WHO）建议根据宝宝的体重来确定每天DHA的合理摄入量，6个月~3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X 40mg的DHA。也就是说，如果1岁半的宝宝体重是10kg，那么他每天需要补充400mg的DHA。
最后，我们要根据实际情况来判断是否需要给宝宝吃DHA补充剂。如果在食物中吃不到足量的DHA，可以在医生的建议下通过DHA补充剂补充。但是，并不是多多益善，过量补充会造成浪费和负担。一般来说，如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150~300mg左右是安全的。
1岁半的宝宝每天需要补充400mg左右的DHA，最好是从食物中摄取，如果不够，可以在医生的指导下适当吃一些DHA补充剂。DHA对宝宝的健康发育非常重要，爸爸妈妈们要多关注宝宝的饮食结构，给宝宝提供充足的DHA。
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