晒太阳补钙的好处和坏处，你知道吗？

发布时间：2022-06-02

来源：莱思纽卡

在阳光下晒太阳补钙，是许多人最喜欢的补钙方法，这也是促进钙吸收的一种非常可靠的方法。适当的阳光照射，不仅能促进人体的新陈代谢，还能增强人体的免疫力。阳光是最好的维生素D激活剂，维生素D有助于直接吸收钙。因此，在阳光下晒太阳补充钙是科学的基础，你不能在阳光下擦防晒霜晒太阳补钙，但需要注意一些晒太阳的时间。

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晒太阳补钙的好处：

1.帮助身体获得维生素D：通过在阳光下获得紫外线，它可以在人类皮肤中产生维生素D3的来源，转化为维生素D，有助于身体吸收钙。磷是宝宝生长发育中不可缺少的营养物质，可预防成人骨质疏松症、类风湿性关节炎等。

2.能预防皮肤疾病：适当接受紫外线辐射，能有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。

3.改善人体免疫功能：紫外线杀菌能力强，一般细菌和某些病毒在阳光下，晒半小时或几小时就会被杀死。

4.使人感到快乐：阳光在调节人体生活节奏，以及心理方面，也有一定的作用。

5.增强新陈代谢：晒太阳能促进血液循环，增强新陈代谢，调节中枢神经系统，使人体感到舒适。

6.提高性欲：阳光可提高男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7.预防贫血：紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，改善造血功能，预防贫血。

晒太阳补钙的缺点：

1.我们只需要每天暴露在阳光下，这足以满足我们身体制造维生素D的需要。太多的阳光很容易对皮肤产生负面影响，随着时间的推移，紫外线会对皱纹、黑斑和皮肤老化等，造成不可逆转的损害。

2.暴露在阳光下或长时间暴露在阳光下，容易患上各种皮肤疾病，如晒伤、皮疹等，会增加患皮肤癌的风险。所以，最好是长时间使用防晒霜或者太阳伞、戴宽边帽、戴太阳镜、穿长袖等。

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