晒太阳为什么可以补钙？

发布时间：2022-06-23

来源：莱思纽卡

　　为什么晒太阳可以补充钙？你不是说维生素D是补钙的关键吗？除了吃维生素D外，阳光还可以补充钙。还有别的办法吗？现在大多数父母应该知道他们应该及时给孩子补充维生素D。但人们为什么要服用维生素D补充剂呢？你知道维生素D和钙之间的关系吗？维生素d应如何补充，何时补充？

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　　1、为什么要服用维生素D补充剂？

　　维生素D的主要功能是帮助钙的吸收，使快速生长的骨骼血液中的钙平静下来，并使骨骼变硬。众所周知，钙广泛存在于人体骨骼中。

　　一旦体内储存的维生素D量紧迫，可能会导致钙磷代谢紊乱，导致骨病，即佝偻病。因此，维生素D也被称为抗佝偻病维生素。

　　佝偻病多见于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼改变。神经精神症状包括多汗症、夜惊和易怒。

　　家长们常常错误地认为这些都是缺钙的表现。他们经常给婴儿补钙，但他们不知道婴儿缺钙只是一种表象。更深层次的原因是缺乏维生素D。

　　2、应如何补充维生素d？直到什么时候？

　　我们建议：应在婴儿出生后几天（不超过2周）开始补充。无论是母乳喂养的婴儿还是配方奶粉喂养的婴儿，足月婴儿都需要每天补充维生素d400iu。

　　然而，早产儿、先天性存储不足婴儿或生长性心动过速婴儿的需求增加，因此有必要咨询儿科医生以增加需求。

　　维生素D有三个主要来源：饮食、阳光照射和补充剂。

　　饮食：如添加维生素D的乳制品和含有维生素D的食物，如动物肝脏、鸡蛋和深海鱼。

　　暴露在阳光下：依靠紫外线辐射（采取适当的防晒措施）刺激人体合成VD，使皮肤能够储存维生素D备用。

　　补充：服用VD制剂或鱼肝油。

　　对于婴儿来说，最稳定和可靠的方法是服用补充剂。他们的饮食既简单又小。

　　此外，户外运动晒太阳的机会很少，维生素D的获取受到日照水平、地理位置、空气污染等客观因素的影响，这决定了很难通过饮食和阳光照射来保证维生素D的摄入。

　　当然，随着儿童年龄的增长，他们通过其他途径获得维生素D的机会也会增加。此时是否需要补充取决于实际情况。

　　2、何时补充维生素d？

　　根据《中国居民膳食指南》，婴儿在两岁之前的每日维生素D摄入量应至少达到400IU（国际单位）。

　　2岁以后，需要结合日常生活来确定，最好继续补充到青春期。饮食习惯和生活环境决定了婴儿自然获得的维生素D量将不尽相同。那些维生素D摄入较少的人应该每天补充400-600iu。

　　每个婴儿都必须补充维生素D，这并不马虎。现在父母应该知道，当婴儿有一些缺钙的特点时，往往是由于维生素D。

　　没有维生素D，无论你吃多少钙，你的宝宝都不能吸收那么多。坦率地说，注意维生素D，你就不必担心宝宝缺钙了。

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