孕妇为什么要补充钙？

发布时间：2022-05-26

来源：莱思纽卡

　　1、孕妇为什么要补充钙？

　　妊娠期缺钙会增加妊娠高血压综合征的风险，导致骨质疏松和骨软化。这不仅会影响自己的健康，还会影响胎儿的发育。

　　胎儿骨骼和牙齿的钙化从2个月开始，8个月后突然加速，因此大量钙从母体血液中吸收以满足需要。如果孕妇缺钙，将直接影响胎儿骨骼的发育。而妊娠期是胎儿大脑发育和生长的关键时期。钙对于脑细胞的生长、代谢和正常运作是必不可少的。因此，钙对胎儿智力发育和神经系统非常重要。补充钙可以促进未来胎儿的智力发育。

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　　更重要的是，孕妇补充钙可以防止婴儿患先天性疾病。如果胎儿不能获得足够的钙，新生儿很容易患上先天性喉软骨病，也很容易患上颅骨软化、方形颅骨、前卤素门异常关闭、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等落地性疾病。

　　2、怀孕后何时开始补钙？

　　在怀孕的不同阶段，所需的钙补充量是不同的：

　　最大摄入量不超过2000毫克/天

　　3、如何正确、科学地补钙？

　　如果孕妇可以在日常饮食中摄入适量的钙，她们通常不需要额外的钙补充剂。因此，怀孕期间合理的饮食是非常重要的。日常饮食中可包括以下含钙量较高的食物：

　　牛奶250ml-含钙约250mg，

　　酸奶250ml-钙250mg

　　豆腐150g-钙250mg，虾皮5g-钙50mg

　　鸡蛋75g-钙约50mg；大白菜250g-钙约220mg

　　鲫鱼100g-钙含量约50mg

　　总之，各种乳制品、豆制品、坚果、海鲜、绿叶蔬菜等都是不错的选择！

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