孕妇怀孕后什么时候开始补钙？哪些食物能补钙？

发布时间：2022-06-13

来源：莱思纽卡

在怀孕期间，许多宝妈会补充各种营养，保证胎儿的生长发育和宝妈自身的健康。钙补充剂是一种非常重要的补充剂，在怀孕期间，宝妈体内的钙，不仅能满足自己的新陈代谢，还能满足胎儿的供应，钙缺乏现象很容易。那么，孕妇什么时候开始补充钙更合适呢？怀孕期间补充钙的食物是什么？

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一、孕妇什么时候开始补钙？

一般来说，孕妇从怀孕三到四个月开始补充钙，这一时期是胎儿骨骼生长发育的关键时期，钙的需求量很大。钙是人类骨骼的重要组成部分，在此期间，适当补充钙，可以保证胎儿的生长和摄入足够的营养，防止胎儿骨骼畸形。

怀孕三到四个月的钙补充，并不是绝对足够的。建议宝妈在准备怀孕时，进行彻底的孕前体检。如果在怀孕前发现缺钙，那就太晚了，在怀孕准备阶段，缺钙的宝妈应该好好照顾自己，在饮食中补充更多的高钙食物，或者根据医生的建议，服用一些钙补充剂。如果孕前体检结果正常，可以正常进食。怀孕后，根据产前检查结果，决定是否补充钙。

二、怀孕期间补充钙的食物有哪些呢？

许多宝妈认为，富含钙的食物是牛奶。事实上，芝麻酱是日常饮食中最富含钙的食物，芝麻每100克含有1057克钙，是猪肝和鸡蛋的几倍，此外，芝麻非常便宜，而且很容易得到。除钙外，还含有氨基酸、蛋白质等营养物质，具有较高的营养价值，也有美容效果。

虾皮也是一种钙含量高的食物，每100克虾皮中的钙含量，接近1000毫克，钙含量仅次于芝麻，虾皮首次富含镁、钾和碘，虾皮不仅是孕妇常用的钙补充剂，也是宝宝食品中优质的钙补充剂。它的肉很软，很容易吸收，这是一种适合所有年龄段的钙补充剂。

除了补充钙，我们还应该注意，在怀孕期间补充维生素C，吃高钙食物只是钙的一半。我们还应该确保，食物中的钙被完全吸收，维生素C是钙食物的“最佳伴侣”。

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