孕期补钙有哪些误区
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
每个家庭都渴望有一个健康聪明的孩子。准妈妈们从怀孕初期就开始关注各个方面，保护宝宝在肚子里的健康成长。
孕妇缺钙是一种非常普遍的现象。随着人们对优生学认识的加深，孕妇补钙越来越受到重视。然而，许多准妈妈对补钙仍有许多误解，如只吃膳食补钙，认为补钙越多越好等，从而加重了怀孕期间身体的不适感。
补钙很重要
这里有一些关于孕妇补钙的误解，以便孕妇在怀孕期间了解更多关于补钙的知识。
误解1：在怀孕的任何阶段都要补充大量的钙
怀孕4个月后，当胎儿骨骼开始发育并需要吸收大量钙时，应补充钙。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内80%的钙储备是在妊娠晚期积累的，在妊娠38～39周时最高。一些研究甚至发现，在妊娠晚期补充钙的效果更好。因此，孕妇在不同阶段的补钙量是不同的。
应根据需要进行补钙
误解2：膳食钙足够了
缺钙是饮食调整的首选。建议孕妇多吃牛奶、乳制品、豆制品、坚果等钙含量高的食物。然而，孕妇从膳食补钙中摄入的钙非常有限。除了饮食调理外，合理选择钙制剂、多晒太阳和科学烹饪对孕妇补钙也起着同样重要的作用。
谬论3：钙越多越好
补充过多的钙不是越多越好。人体摄入过多的钙会增加肾结石的可能性。孕妇每天摄入1000-1500毫克钙是合适的，而怀孕中晚期的孕妇每天需要摄入1500毫克钙。如果孕妇有严重的不适，如水肿、出汗、厌食、恶心和便秘，则有必要考虑是否是由于补钙过量引起的。
总的来说，孕妇应该对补钙有一个全面的了解，并从多个角度和方法补充钙。膳食钙补充剂大家都很熟悉，但选择一种科学、安全、适合你的钙剂也是非常重要的。补钙产品太多了，在选择时应该把安全放在首位。每种补钙产品的原料不同。动物骨骼、牡蛎、贝壳等钙原料可能含有重金属，可能会造成一定的安全隐患。至于钙的选择，孕妇可以参考产品手册。一般来说，从优质矿区矿石中提纯的精制碳酸钙，辅料较少，更安全。
选择最合适的产品是最后的决定
在众多补钙产品中，孕妇除了选择安全性高、质量有保障的补钙产品外，还可以注意钙中的其他成分。例如，添加维生素D和山梨醇的钙是一个很好的选择。维生素D促进人体对钙的吸收，山梨醇能有效缓解便秘症状。这种钙是孕妇的首选。为了避免钙颗粒引起的不良妊娠反应，孕妇也可以选择咀嚼钙，以最大限度地吸收钙。
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