孕妇都需要补钙吗？
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
我们都知道钙是人体必需的营养素之一。它是我们骨骼和牙齿的主要组成部分。同时，它与我们的心跳、肌肉收缩反射、凝血等密切相关。
钙对正常人来说已经很重要了，尤其是对发育中的胎儿。胎儿身体发育所需的钙来自母亲。孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓。许多孕妇担心自己会缺钙。
1、孕妇为什么需要补钙
成年人每天需要1000毫克的钙，孕妇也不需要比正常人多出多少。孕妇需要补钙的原因是我们的饮食习惯导致中国人普遍缺钙。
由于我们的饮食习惯，一半的中国人缺钙。一旦他们怀孕，他们的孩子必须吸收其中的一些。许多孕妇明显缺钙。因此，孕妇需要补充钙。
2、孕妇缺钙的症状及危害
缺钙孕妇通常会出现腿部痉挛、牙齿松动、妊娠高血压综合征等问题。
腿部抽筋一般不会太有害，但肯定会影响孕妇夜间的睡眠质量。
孕妇牙齿松动主要是由于缺钙引起的。当然，这并不排除口腔发炎的可能性。钙是人类牙齿和骨骼的重要元素。缺钙必然导致牙釉质发育异常，导致骨质疏松。
长期缺钙易导致妊娠高血压综合征，对孕妇和胎儿的发育产生不利影响。对于胎儿来说，胎儿骨骼的形成和发育以及牙齿的发育需要大量的钙，尤其是在妊娠7至9个月时。
3、如何补钙，防止钙流失
事实上，当谈到钙的补充，人们仍然不知道。他们只是喝更多的牛奶。建议孕妇每天补充480ml牛奶，这样孕妇可以补充500mg钙。此外，在日常饮食中应注意吃豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜，基本能满足孕妇的需要。
然而，补钙也应该防止钙的流失。如果你在生活中少吃快餐、咖啡、多锻炼并注意休息，你可以防止体内钙的流失。
4、如何促进钙的吸收
在补充钙的同时，我们还应该注意改善身体对钙的吸收。只有补钙，身体吸收差，没有差别。因此，在吃钙片或喝牛奶后，你需要适度运动、日光浴和补充维生素D，以增加人体对钙的吸收。
5、钙铁不能混用
孕妇需要补充钙和铁。然而，如果同时服用，就会出现抑制吸收的问题。在日常饮食中，由于这种物质和天然食物中的铁含量有限，一般不存在抑制吸收的问题。
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