孕妇如何补钙，孕妇缺钙怎么补最快
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
孕妇必须普及：怀孕时补充钙是必要的。但也有很多问题：为什么孕妇需要补钙？如果在怀孕期间补充钙，胎盘会钙化吗？怀孕期间补充钙会不会导致胎儿头部难以存活？喝骨汤还能补充钙吗？现在我给你一些答案。
为什么孕妇需要补钙
从妊娠第18周开始，胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，分娩时新生儿体内沉积了约30克钙。这些钙主要在妊娠中期和晚期沉积在胎儿骨骼和牙齿中。妊娠中期需要沉积约50mg钙，妊娠晚期需要沉积330mg钙。为了适应这些变化，怀孕期间的肠道钙吸收效率大约翻了一番，但膳食钙摄入量仍需要增加200mg/D，总量达到1000mg/D。如果你没有吸收足够的钙来满足自己和宝宝的共同需求，你更有可能发生骨质流失。
如何有效补充钙
1.对于所有孕妇，建议先吃富含钙的食物。建议的每日钙摄入量在妊娠早期（小于14周）为800毫克，在妊娠中期（14周后）为1000毫克，在哺乳期为1000毫克。
2.对于普通孕妇，建议从妊娠中期至分娩期间每天补充钙至少600mg，这有利于提高骨密度和产后骨恢复。
3.对于一些特殊孕妇（如不喝牛奶、钙摄入量低和妊娠高血压高风险的地区），建议在怀孕期间每天补充1000mg-1500mg钙，直到分娩（高危孕妇从妊娠中期开始）。
4.钙剂的选择：大多数钙剂的吸收率和生物利用度相似，可用于围产期孕妇钙剂的处方选择。不同钙剂中元素钙的含量不同。碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸。摄入相同剂量的元素钙、碳酸钙需要更少的片剂或更小的片剂。
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