孕期如何正确补钙？
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
孕妇补钙吃什么？市场上孕妇钙补充剂的广告令人眼花缭乱。我不知道如何选择。是食物还是药物？建议所有的母亲，如果她们严重缺钙，饮食疗法应该是安全和健康的。孕妇在补钙时应特别注意以下问题：
1、如何正确服用钙？
最近，美国一些补钙研究表明，一次摄入大量钙会阻断受体，因此钙无法被吸收。因此，每次钙的用量不应太大。孕妇可以将600-800毫克的钙分为2-3倍。一次服用量尽量不要超过500毫克。
2、钙过多有害吗？
没有足够的维生素D，钙就不能被人体吸收。但如果你不注意，摄入过多的维生素D会导致身体中毒。过多的钙很容易导致高钙血症甚至肾结石。
每个孕妇都需要补钙吗？
答案是肯定的。每个孕妇都需要补钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，孕妇消耗的钙量远远大于普通人，仅依靠饮食中的钙是不够的。因此，准妈妈在怀孕期间需要补充更多的钙。如果怀孕期间钙摄入不足导致轻度缺钙，可以调动母体骨骼中的钙盐来维持血钙的正常浓度。如果母亲严重缺钙，会导致孕妇肌肉痉挛、腿部痉挛、手足痉挛、骨质疏松和骨软化。
然而，应该注意的是，补钙应首先从丰富食物种类和均衡饮食开始，然后选择补钙产品。
4、钙，你能自己补充吗？
孕妇只要了解补钙的正确常识，就可以在药店的正规厂家购买补钙药物或保健品。它不一定需要医生的处方，但我们必须注意剂量和钙的类型。一般来说，市场上碳酸钙产品的吸收情况良好，但这也取决于制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒容易被吸收。
5、服用各种食物补充剂也要使用特殊钙吗？
这并不取决于所摄入的钙的类型，而是取决于所摄入的钙的总量。我们的饮食含有较少的钙。因此，在正常情况下，孕妇每天需要1200毫克钙。除了从食物中吸收之外，你还应该额外摄入600-800毫克钙。
6、何时开始补钙？
在准备怀孕时补充钙是理想的。此时，人体每天所需的钙约为800毫克。除了从食物中摄取，你还需要每天补充200-300毫克钙。孕妇最迟不应在怀孕20周以上补充钙，因为这一阶段是胎儿骨骼形成和发育最活跃的时期。
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