孕妇如何合理补钙？怀孕几个月应该开始补钙？
发布时间 ：2022-11-22
来源 ：莱思纽卡
怀孕几个月应该开始补钙？很多准妈妈往往认为孕早期不需要补钙。事实上，孕早期孕妇摄入钙的合适量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果孕早期准妈妈的膳食结构不能保证800毫克的摄入，还需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎每天就能从妈妈身上获得50毫克左右的钙。只不过在正常情况下，妈妈们可以通过合理的膳食平衡来获取足够的钙质，不需要额外补钙。
孕妇补钙不是越早越好，也不是越多越好。在怀孕初期，孕妇对钙的需要量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。怀孕4个月以后，我们饮食中的钙质已经不能满足宝宝的需要了，所以剩下的所需钙质必须从含钙食物或优质钙补充剂中摄取。多喝牛奶、虾皮、海带、黑豆、鸡蛋、骨头汤、鱼虾等，还可以适量补充一些钙质。我怀孕的时候吃过奥诺钙口服液，液体的吸收更好。建议在补充钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收。
孕妈妈在怀孕满三个月后就可以开始补钙了，因为此时胎儿的骨骼开始生长，需要增加钙的量。怀孕3-7个月，每天补钙的参考值为1000毫克，包括各种食物；怀孕7个月后，建议每天补充1500毫克的钙。
怀孕几个月应该开始补钙？妊娠中期、4、5、6、3个月，每天需要1000毫克，因为胎儿的牙齿和骨骼在这个时期开始发育，孕妇对钙的需要量增加200毫克。钙需求量为1200-1500毫克。这个时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期。孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，几乎翻了一番，饮食中的钙摄入量也相应减少。400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，至少少了550毫克的钙，所以更需要服用钙片来达到每天所需的量，有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化.
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