孕期营养补充之孕妈们如何补钙呢？
发布时间 ：2023-01-06
来源 ：莱思纽卡
孕妇如何为自己选择合适的钙？专家可以选择四个标准：
标准1：选用含钙量高的碳酸钙制剂。
钙的含量差别很大。购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙含量最高，达到40%；葡萄糖酸钙含量最低，仅为9%。常规产品包装将标明“相当于钙xx毫克”等等。单次补充不超过4000mg吸收更好。
标准2：选用含维生素D的复方钙制剂。
维生素D能促进钙的吸收，添加维生素D的碳酸钙补充效果更好。冬天晒太阳不方便的人选择这种钙，不需要服用维生素D和鱼肝油，也不容易导致维生素D摄入过多。
标准3：确定钙源，钙的安全是最重要的。
在选择钙制剂时，应注意制造商、地址、生产日期、保质期、批号、批号等细节。同时，根据孕妇的特点，选择特殊的钙哦！
标准4：怀孕期间加入山梨醇-便秘是一个常见的问题。便秘会增加孕妇体内的毒素，对婴儿的发育非常不利。山梨醇能润滑肠道，有效降低便秘率。因此，孕妇最好选择含有山梨醇的钙制剂。
水果的味道——受妊娠反应和内分泌的影响，孕妇的食欲会下降，对味道的要求也会很高。选择口感好、口感好的钙尤为重要。通常孕妇可以适应水果的味道。淡淡的水果味不仅能满足口感，还能刺激孕妇食欲。
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