孕妇补钙首选哪些食物？

发布时间：2022-05-25

来源：莱思纽卡

　　众所周知，当婴儿在母亲的胃里时，它需要从母亲那里吸收大量营养，钙也不例外。正是由于这个原因，孕妇特别容易缺钙。如果不及时补充，母亲不仅容易背部疼痛和腿部痉挛，还会影响婴儿未来的骨骼发育。对于孕妇来说，补钙绝对是一个不容忽视的环节。但说到补钙，很多人第一次就想到钙片。事实上，除了钙片之外，我们日常生活中吃的许多食物也含有高水平的钙。那么，什么是钙补充剂？孕妇最好的钙补充剂是什么？让我们看看。

1653825357

　　有这么多钙补充剂。孕妇最好的钙补充剂是什么？

　　众所周知，有很多钙补充剂，如牛奶和乳制品、豆制品、绿色蔬菜、谷物、鱼类等。但孕妇服用钙补充剂的最佳方式是什么？我想答案是牛奶。

　　为什么牛奶是最好的钙补充剂？一方面，从钙含量来看，牛奶本身的钙含量很高。另一方面，牛奶还含有许多营养元素，如维生素D、乳糖和牛奶蛋白。这些成分经消化后会产生酪蛋白磷酸肽，容易被人体吸收利用，促进人体对钙的吸收。

　　虽然牛奶、绿叶蔬菜、骨汤和虾皮等食物含有大量钙，但它们的吸收率相对不理想。如果你想依靠这些食物来满足人体每天的钙补充需求，你必须摄入大量的钙。例如，含钙量高的虾皮无法彻底咀嚼，因此其中所含的大部分钙无法被人体充分吸收和利用。然而，如果用牛奶补充钙，不仅喝起来更方便，而且吸收率也很高。因此，牛奶已成为人们补钙的首选。

搜索

搜索