孕妇从什么时候开始补钙？

发布时间：2022-05-25

来源：莱思纽卡

　　在怀孕期间，许多母亲会补充各种营养素，以促进胎儿的生长发育和母亲的健康。补钙是非常重要的一项。怀孕期间，母亲体内的钙不仅要满足自己的新陈代谢，还要满足婴儿的供给。很容易缺钙。孕妇什么时候开始补钙合适？怀孕期间补充钙的食物有哪些？

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　　孕妇什么时候开始服用钙补充剂？

　　一般来说，孕妇的钙补充从怀孕的第三个月或第四个月开始。这一时期是胎儿骨骼生长发育的关键时期。钙是人体骨骼的重要组成部分，对钙的需求量很大。在此期间适当补充钙可以保证胎儿生长发育和摄入足够的营养素，防止胎儿骨骼发育畸形。

　　怀孕三到四个月补充钙不是绝对的时间限制。建议母亲在准备怀孕时进行全面的孕前体检。如果孕前检查发现缺钙，怀孕后补充钙实际上为时已晚。在准备阶段，缺钙的母亲应该在饮食中有针对性地照顾自己，在饮食中补充更多富含钙的食物，或者根据医生的建议吃一些钙补充剂。如果孕前体检结果正常，可以正常进食。怀孕后，您可以根据产前检查结果决定是否补钙。

　　孕期补钙

　　许多母亲认为富含钙的食物是牛奶。事实上，芝麻酱是他们日常饮食中钙含量最丰富的食物。每100克芝麻的钙含量为1057克，是猪肝和鸡蛋的数倍。此外，芝麻价格便宜，容易获得。除钙外，它还含有氨基酸、蛋白质等营养素，具有很高的营养价值。它还有美容的作用。

　　虾皮也是一种钙含量高的食物。每100克虾皮中的钙含量接近1000毫克，仅次于芝麻。除了第一次，虾皮还富含镁、钾、碘等矿物质成分。不仅孕妇经常使用虾皮补充钙，而且在婴儿补充食品中，虾皮被认为是一种极好的钙补充食品。它的肉很软，容易吸收。这是一个很好的钙补充所有年龄段。

　　除了补钙外，怀孕期间还应注意维生素C的补充。吃钙含量高的食物只是补钙过程的一半。我们还应该确保食物中的钙被充分吸收。维生素C可以说是钙质食物的最佳搭档。

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