孕妇吃什么补钙，这些孕期食物少不了
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
一旦女性朋友怀孕，她们对钙的需求也会增加，因为在整个怀孕期间，胎儿发育和骨骼形成所需的钙，是从妈妈那里获得的。如果妈妈缺钙，不仅对孩子的健康有害，而且会影响胎儿的发育。因此，孕妇必须补充钙。那么，在怀孕期间吃什么补钙呢？
1.海鲜。
海鲜富含钙，尤其是海带和虾皮，这两种海鲜钙含量高，可以称为钙补充剂专家，特别适合孕妇食用。此外，还可以吃更多的海藻和各种海虾，这有很好的钙补充效果。
2.乳制品。
乳制品也是一种富含钙的食物，特别适合怀孕妇女食用，这种食物还含有大量优质蛋白质，有利于孕妇的健康。对于妊娠中晚期的孕妇，多喝牛奶或酸奶等乳制品，可以有效补充钙，这对胎儿的发育非常有益。
3.新鲜蔬菜。
蔬菜是日常生活中不可缺少的食物，它不仅含有大量的维生素，而且富含钙。对于孕妇来说，多吃新鲜蔬菜，也可以补充身体的钙，建议多吃富含钙的蔬菜，如蘑菇、胡萝卜和卷心菜。
4.各种干果。
也可以在怀孕期间，多吃干果来补充钙，干果食品不仅含有大量的微量元素，而且富含矿物质。怀孕期间多吃，可以有效地满足宝宝和大脑发育所需的营养，最重要的是给身体补充钙，这有利于孕妇自身的健康和宝宝的发育。
5.动物骨骼。
猪骨、鸡骨和其他动物骨的钙含量也很高，孕妇也可以喝更多的骨汤，来补充钙。然而，动物骨骼中的钙更难溶于水，如果直接喝，得不到多少钙，建议在煮汤时加入一些醋，这样钙可以更好地溶解，钙的效果会更好。
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