宝宝补钙吃什么，记住吃这些食物
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
宝宝在生长发育过程中，需要大量的营养来避免一系列疾病，这一阶段正处于高生长期，对钙的需求也很高。然而，许多宝宝通常不注意钙补充，这很容易导致钙缺乏。在这种情况下，我们需要及时补充钙。那么，孩子们吃什么来补充钙呢？
一、宝宝补钙吃什么？
1.维生素D：当宝宝补充钙时，他们需要摄入维生素D，这可以帮助宝宝更好地吸收钙。然而，应该注意的是，补充剂应该是合适的，最好每天吃400到800个单位。通常，宝宝也可以在阳光下补充维生素D，但要避免长时间暴露过多。
2.适当的钙：如果想补充钙，可以口服钙，最好选择无机钙，如碳酸钙，这种高钙含量，使宝宝更容易服用。同时，家长也可以根据说明，定期为孩子购买补钙套餐。
3.乳制品：0-3岁宝宝，建议多吃富含钙的食物，如鱼、豆制品等，是宝宝补钙的最佳选择。
二、宝宝补钙吃什么食物？
1.虾皮:虾皮富含矿物质和蛋白质，钙含量高，所以虾皮也叫“钙库”，缺钙的孩子，通常可以在菜里加虾皮，或者做虾皮粥给孩子钙。
2.牛奶：每500克牛奶的钙含量高达300毫克，此外，牛奶还富含维生素、氨基酸和矿物质，这也有助于更好地吸收钙。因此，牛奶应该是宝宝补钙的主要食物，多喝酸奶，多吃牛奶和奶酪，也有很好的钙补充剂。
3.蔬菜：许多蔬菜含有良好的钙，如卷心菜、茴香、芹菜等，每100克含100毫克钙。此外，芥末的钙含量，高于这些蔬菜，每100克高达230毫克。
豆制品:豆制品是一种含有大量钙的高蛋白食品，平时可以多吃豆腐，多喝豆浆，其他豆制品也有补钙的作用。
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