让宝宝眼睛更明亮，需要哪些营养素
发布时间 ：2022-05-26
来源 ：莱思纽卡
宝宝护眼吃什么？今天特别盘点了三顿美味的饭菜，让宝宝远离眼镜，吃出明亮的大眼睛。
：在维持人体正常视觉方面，起着非常重要的作用，由于它是合成视觉光敏物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛感觉弱光的能力就会下降，宝宝在弱光环境中看不到物体。
正常宝宝可以在日常食物中，补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要注意的是，维生素A的补充，并不急于成功，一旦补充过多，也很容易引起维生素A中毒。
牛磺酸：人体视网膜含有大量的牛磺酸，可以改善视觉功能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体角膜的自我修复能力，对抗眼病。
当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能可能会紊乱，这对视力发育极为不利。此时，有必要尽快补充牛磺酸。
抗氧化营养素：如果眼睛对光敏感，很容易产生氧化问题。此时，可及时补充维生素C、维生素E、叶黄素等抗氧化剂。
维生素C:蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜。
维生素E:植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。
叶黄素：属于β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变、白内障等眼病，有明显的预防和改善作用。叶黄素不能由人体本身合成，目前，没有权威的营养机构建议服用叶黄素。事实上，叶黄素的补充非常简单，成本也不高。只要选择更多的深绿色蔬菜，如菠菜、卷心菜等即可。
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