如何科学补钙，打破身高遗传限制？
发布时间 ：2021-11-02
研究发现，一个人的身高只有60%～80%取决于基因。《柳叶刀》发布的最新研究表明，中国19岁男、女性平均身高已超过日韩，均位列东亚第一。原因就在于我国近些年的经济发展迅速，国民饮食质量明显改善，家长对补钙有足够重视。
俗话说的好，七分天注定，三分靠打拼。想要孩子长得高，科学补钙不能少。
现在几乎所有家长都认识到了钙对身高的重要性，都非常重视孩子补钙的问题。然而，2020年的一项调查研究发现，有过半数的妈妈在盲目给宝宝补钙。
天天说补钙，你真的会补钙吗？
你选对钙剂了吗？
虽然市面上的钙剂多如繁星，但按化学成分来说只有两大类：有机钙和无机钙。
打着纯天然旗号的天然钙剂（如矿石、化石类的矿物源性钙，贝壳、骨骼类的生物源性钙），本质上依然属于无机钙。
表1-市面上的钙剂类型
类型 | 分类 | 代表钙化合物 |
|---|---|---|
无机钙 | 人工合成钙 | 碳酸钙、氧化钙、人工合成碳酸钙 |
矿物源性钙（矿石、化石） | 钟乳石、龙骨（碳酸钙、磷酸钙） | |
生物源性钙（贝壳、骨骼） | 牡蛎壳、牛骨（碳酸钙、磷酸钙） | |
有机钙 | 离子型 | 乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙 |
分子型 | 氨基酸螯合钙、天门冬氨酸钙、L-苏糖酸钙 |
无机钙和有机钙哪种更好？
表2-各种类型钙剂的优缺点
由上述表格可以看出：婴幼儿和儿童更适合选择有机钙，而有机钙中又以柠檬酸钙为首选。除了价格相对较高是个缺点，柠檬酸钙其他各方面都非常优秀，堪称婴童钙剂中的“钙中明珠”。
打破陈旧的补钙观念 突破身高的遗传限制
我们要明白，造成孩子缺钙的主要原因有两个：
一是摄入的钙不足；
二是因为维生素D缺乏。
因此，在补钙的同时还需要注意维生素D的摄入，以帮助钙的吸收。维生素D是钙的黄金搭档，能帮助肠道内钙的吸收，并促使钙在骨骼中沉积。如果体内维生素D不足，单纯补钙可能是白补。
正常来讲，0～12 月宝宝的钙主要靠母乳供给，奶量充足的情况下，摄入的钙是足够的，如果缺钙多是维生素D缺乏。
新时代的家长们一定要接受新时代的补钙理念：钙、维生素D同补。
你学会给宝宝补钙了吗？你家宝宝吃的什么钙，你补对了吗？
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