孕妇产后如何补钙，了解一下
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
产后钙补充剂必须注意饮食，建议产后多吃豆类和牛奶，但也可以吃其他高钙含量的食物。但如果产后钙缺乏更严重，就有必要及时补充钙，以避免对健康造成更严重的伤害。作为准妈妈，应该晒太阳，帮助促进钙的吸收。
许多孕妇会觉得，只要她们能安全地生孩子，她们就“完成任务”了，但事实并非如此。生完孩子后，孕妇仍然需要好好照顾自己的身体，这样她们就不会因为分娩，而对健康构成威胁。然而，盲目补充营养，并不能达到调节身体的目的，也需要及时补充钙，以促进身体更快的恢复。
那么，产后如何补充钙呢？
一、饮食补钙。
产后补钙的方法有很多，但补钙是最关键、最持久的。最明显的建议，在日常饮食中，多吃乳制品和豆类，这两种食物富含钙，能达到理想的补钙效果。建议产后经常吃豆腐、豆浆、奶酪、酸奶等食物，有效帮助产后补钙。
除牛奶和豆类外，还有黑芝麻、蛋黄、瘦肉、卷心菜、鱼、虾、紫菜、真菌等食物，钙含量非常理想，产后也可以经常吃。
二、药物补钙。
然而，如果产后出现缺钙症状，如产后腰痛、牙齿松动、腿部抽筋等症状，则是由缺钙引起的，因此不能简单地补充食物。我们必须及时补充药物，然而，药店里有很多种钙，建议分娩后咨询医生，然后根据实际情况，选择适合身体的钙。
三、晒太阳补钙。
在补充食物和药物的同时，也建议产后多晒太阳，可以促进身体合成更多的维生素D，有效促进钙的吸收。但是，我们在晒太阳的时候，也需要注意细节，最好不要透过玻璃窗晒太阳，为了达到理想的补钙效果，必须直接接触阳光下的紫外线。
四、产后补钙注意事项。
产后补钙期间，不要吃含草酸的食物，否则会导致草酸和钙之间的化学反应，但会影响你的健康。
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