孕妇如何补钙，孕期补钙注意事项
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
由于缺钙，一些孕妇经常有腿部抽筋的现象，这对胎儿有害。因此，妈妈在怀孕期间应注意营养平衡，尤其是缺钙。因此，如何补充钙是正确的。
孕妇补钙，主要包括食品补钙和保健品补钙两种。
首先，选择补充钙的食物，是一种相对安全有效的方法。
然而，在食品加工过程中，不当的烹饪方法，会导致大量的营养损失或吸收不足。此外，身体本身，也不能完全吸收这些食物。
在日常生活中，有高钙含量的食物可供选择。例如，一些乳制品、海鲜、肉类、鸡蛋、蔬菜和水果，可以作为钙补充剂的来源，但这些食物不应该储存太久，否则许多营养物质更容易流失。例如，牛奶在加热过程中，不应过度搅拌，时间不应过长；菠菜、韭菜等食物富含草酸，应加热浸泡一段时间，以溶解草酸，以避免与其他食物形成草酸钙。在日常生活中，孕妇也可以吃玉米粉、白面粉和其他粗粮。
此外，孕妇在日常生活中，也可以吃更多的钙片，这是一种更方便的钙补充剂。医生建议孕妇，根据自己的妊娠周期特征进行选择，因为这种物质很容易与草酸、植酸等结合，形成碳酸钙，阻碍钙的吸收。因此，一般建议在晚上睡觉前，或两餐之间服用钙片，注意不要饭后马上吃钙片，最好间隔半小时以上再吃，此时人体钙浓度最低，最适合钙。
以上是孕妇补钙的一些选择，在这两种方法中，我们也应该根据自己的一些实际特点，正确补充钙，不要盲目选择，以免损害自己和胎儿的健康。
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