鸡汤能补钙吗，孕妇吃什么补钙？
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，由于胎儿发育需要更多的营养，一些孕妇会缺钙，这不仅会影响孕妇自身的健康，还会危及胎儿。因此，孕妇应适当补充钙。有些人想喝鸡汤来补充钙。鸡汤能补充钙吗？孕妇吃什么补钙呢？
一、鸡汤能补钙吗？
鸡汤是一种很好的补充剂，它不仅富含高质量的蛋白质，而且富含各种氨基酸、矿物质和脂肪。孕妇可以适当地喝一些鸡汤，这不仅可以提高免疫力，改善身体虚弱和疲劳的症状，而且有利于胎儿的健康生长，但鸡汤不含太多的钙，所以喝鸡汤不能补充钙。虽然鸡汤营养丰富，但脂肪含量相对较高，所以通常喝鸡汤，来滋养身体必须适量，最好略掉鸡汤上的油。
二、孕妇吃什么补钙？
1.乳制品。
更常见的乳制品包括牛奶、酸奶等，钙含量非常丰富，味道非常方便，所以孕妇可以喝一些牛奶、酸奶等，不仅可以发挥钙的作用，还可以帮助睡眠。
2.豆制品。
豆制品还具有良好的钙补充作用，如豆浆、豆腐、豆腐等，这些豆制品富含植物蛋白、钙、磷、铁等矿物质，它们是非常有营养的食物。孕妇可以适当食用，不仅可以补充钙，还可以满足身体对各种营养的需求。
3.海鲜。
各种海鲜富含钙，如果孕妇想安全补钙，可以多吃海带、紫菜、虾皮等，他们可以炖海带和排骨，或者把虾皮做成汤和馅料。
4.芝麻酱。
芝麻酱是许多钙补充剂中钙含量最高的，100克芝麻酱的钙含量超过1000毫克，所以多吃芝麻酱也可以补充钙。然而，芝麻酱的脂肪含量相对较高，所以不要吃太多。一般来说，每天大约吃10克即可。
如果孕妇想补充钙，除了多吃富含钙的食物外，还应注意多吃富含维生素D的食物，多晒太阳，以促进身体更好地吸收钙，更好地补充钙。
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