宝宝怎么晒太阳补钙呢？

发布时间：2022-05-13

来源：莱思纽卡

　　晒太阳是件非常享受的事情，对人体也非常有利，但是很多人不知道晒太阳也是要挑部位晒的，那晒太阳补钙应该晒哪个部位？晒太阳多久合适？宝宝怎么晒太阳补钙呢？

　　宝宝晒太阳补钙方式是通过太阳照射皮肤，皮肤在阳光照射下，皮肤里面的7-脱氢胆骨化醇转变为胆骨化醇，也就是维生素D3，维生素D3通过肝脏和肾脏羟化酶的作用，最终形成1，25二羟维生素D3，1，25二羟维生素D3通过作用于肠道，肾脏，骨骼等器官维持钙磷代谢的平衡，维生素D3促进肠道对钙剂和磷的吸收，也增加肾脏近曲小管对钙剂和磷的吸收，促进骨组织的形成和吸收等等。

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　　晒太阳补钙应该晒哪个部位

　　背部、头顶和双腿。一般晒太阳晒身上的部位都是可以的，只是相对来说，晒背部、头顶以及双腿等部位的补钙效果更好，因为背部是分布骨骼最多的区域，尤其是决定人体形态的脊柱，而晒背部可以很好的促进骨骼发育；而晒头顶能充分促进大脑发育和骨骼生长，也会有助于头发的生长；晒双腿能保护关节。

　　晒太阳多久合适

　　冬季：一个小时，夏季：半小时左右。冬季的紫外线相对较弱一些，所以可以晒太阳久一些，而夏季紫外线较强，晒得时间过长会灼伤皮肤，建议晒半小时左右即可。此外，在晒太阳期间要注意及时补充水分，也要避免让太阳直射眼睛，也不要隔着玻璃、纱窗在室内晒太阳，这样起不到晒太阳的作用，因为紫外线无法透过玻璃。

　　隔着衣服晒太阳有用吗

　　看衣服的颜色。太阳有七色光，其中这七色光对人体有着不同的作用，其中紫外线能帮助补钙，但是过度照射紫外线也会使人体皮肤受伤，而人体上穿着的衣服会吸收不同的光，建议尽量避免穿白色的衣服晒太阳，因为白色会将紫外线反射到面部或者裸露的肌肤上，进而使得皮肤受紫外线照射而受伤，可以穿红色的衣服，因为红色能吸收到一些短波紫外线，进而保护皮肤，因为短波紫外线也是最伤皮肤的。

　　在室内晒太阳能补钙吗

　　不能。因为人体晒太阳最主要的作用是皮肤透过紫外线的照射来合成维生素D，而维生素D是人体无法自己合成的，需要通过从外源补充，维生素D可以维持骨骼的强壮，也能促进钙。

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