孕妈妈如何获取正确剂量的营养
发布时间 ：2022-04-22
来源 ：莱思纽卡
对孕妈妈们来说，充足的营养，对健康和胎儿发育非常重要。然而，一项新的研究发现，许多人无法获得，所需的维生素和矿物质。另一方面，同样的研究报告也显示，一些孕妈妈们，实际上比健康人群摄入更多的营养，这是怎么回事呢？
1.孕妈妈们很少获得正确剂量的营养。
印第安纳州普渡大学营养科学首席研究员认为，孕妇不能用补充剂，摄入足够的关键营养素，尤其是、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B6、叶酸和胆碱。
专家认为，几乎所有的孕妈妈们，都有过量食用盐的风险，许多孕妈妈们也有过量食用叶酸和铁的风险，尤其是使用膳食补充剂的孕妈妈们。
大多数孕妈妈们，需要营养补充剂来满足营养需求。在这项研究中，有1000多名20至40岁的孕妈妈们，参加2001年至2014年的全国健康和营养检查。研究人员发现，近70%的孕妈妈们，服用产前营养补充剂，然而，根据国家科学院、工程院和医疗饮食的推荐水平，有些人营养不足，有些人摄入过多。
至少10%的孕妈妈们，没有摄入足够的镁、维生素D、维生素E、铁、、叶酸、钙、维生素C、维生素B6和锌，其他孕妈妈们摄入过多的钾、维生素K、叶酸、铁、钙和锌，95%的孕妈妈们，摄入过多的盐。
2.营养摄入不足或危害过大。
无论是盐摄入过多，还是矿物质和维生素摄入不足，不遵守推荐标准，都是一个严重的问题。过量摄入维生素和矿物质是有害的，例如，维生素B会在肝脏中积累并造成损害，过多的铁也会损害肝脏、心脏和胰腺。
一些维生素摄入过少，也会对孕妈妈们和胎儿造成伤害，例如，胎儿神经管紊乱，会影响大脑和脊柱，足够的叶酸被证明，有助于预防神经管紊乱等先天性缺陷。
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