晒太阳 这是送给宝宝的好礼物
发布时间 ：2022-04-06
来源 ：莱思纽卡
你知道（晒太阳）日光浴对宝宝健康的最大贡献吗？波士顿大学临床研究中心主任霍利克教授，用幽默的话描述了这一贡献：紫外线光束产生的维生素D3是太阳给人类（包括宝宝）的最大礼物。
这份礼物是怎么来的？
原来人体表面的皮肤，含有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，只要暴露在紫外线下，就可以转化为维生素D，所以维生素D也叫阳光维生素。
日光浴的注意事项。
为了让宝宝晒太阳，从日光浴中获得最大的保健效益，一定要记住以下策略——
*宝宝必须在三个月后进行日光浴，日光浴的持续时间，应按照逐步延长的原则安排，如先洗手、后洗脸、每天晒1~2次、每次晒5~10分钟，然后逐步扩大阳光部位，逐步延长阳光时间。
*冬春天气寒冷，中午气温升高时，最好安排日光浴保暖宝宝；穿暖和的衣服，避免感冒，上午10点前，下午3点后，就不要晒太阳了。
*选择户外避风处，遮住宝宝眼睛，或戴布帽，以免晒伤宝宝。
*空腹进食后，不宜日光浴。
*患有某些慢性病或对太阳过敏的人，不宜日光浴。
最后，父母应密切观察孩子在日光浴期间的变化，如出汗过多、睡眠不良、食欲不振、疲劳等症状，应停止日光浴，并请专家检查。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
晒太阳真的能补钙吗
事实上，晒太阳能补钙，这种说法并不准确。更准确的说法，是晒太阳能在人体内合成维生素D，促进钙的吸收。晒太阳补钙的原理，是晒太阳能促进维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收，达到间接补钙的效果。
-
晒多长时间的太阳，才能补维生素D？
晒太阳补钙，其实是为了激活身体的维生素D，以促进钙的吸收。最好的晒太阳时间是20-30分钟。正常情况下，体内的维生素D存在于表皮下，表皮下是否有活性骨化醇，紫外线照射后，125-羟基维生素D3通过肝肾两次羟基化形成。此时，维生素D具有活性，有助于肠道钙吸收血液，血液中的钙沉积在骨骼和牙齿上。
-
几点晒太阳最容易获取维生素D
人体内的维生素D，主要由暴露在阳光下的皮肤胆固醇合成。因此，充足的阳光，对维持皮肤中维生素D的含量非常重要。那么，在阳光下如何获得维生素D呢？过度暴露在阳光下，会有什么害处？
