哪些维生素能有效防治眼睛疲劳
发布时间 ：2022-03-28
来源 ：莱思纽卡
目前，眼睛疲劳的数量正在增加，眼睛疲劳是由于整天努力工作，经常使用电脑、看电视、阅读、使用眼睛密度大大提高，导致眼睛过度疲劳。过度的眼睛疲劳，会导致成千上万人患上眼病和眼睛疲劳。对于经常眼睛疲劳的人，必须积极补充、维生素B、维生素C等，以确保眼睛的健康。
：又称眼部维生素，具有调节暗适应、保护眼粘膜的功能，对干眼症有特效。
维生素B1：对预防和治疗眼疲劳非常有效，对维持眼糖代谢能量供应和神经传导，具有重要作用。
维生素B2：大量游离维生素B2，储存在眼睛的视网膜中，维生素B2是黄素酶的辅酶，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，能维持眼睛的正常视觉功能，治疗神经炎、眼萎缩、神经痛等疾病。维生素B2的缺乏会导致畏光、流泪、疼痛和瘙痒、视觉疲劳、眼睛痉挛等。
维生素C：维生素C参与氨基酸代谢和神经递质的合成，是眼睛晶状体的成分之一，对眼睛干燥和眼睛疲劳，有一定的作用。新鲜蔬菜和水果通常富含维生素C，其中青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、新鲜枣、梨、橙子等含量最高。
此外，还要注意对眼睛有害的事情。例如，甜点和大蒜吃太多了，会对眼睛伤害很大。
据日本专家介绍，甜食可以促进近视的发展。这是因为甜食中的糖，需要大量的维生素B1来加强人体代谢。如果体内糖分摄入过多，维生素B1会相对不足。因此，一些专家建议近视宝宝尽量少吃甜食，可以多吃白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、蔬菜、洋葱、糙米和芝麻。这些食物对视力有好处。
至于大蒜，它确实是一种很好的调味品，对许多疾病都有一定的预防作用，适量食用确实非常有益。然而，如果短时间内吃太多的大蒜，特别是眼病患者和经常发烧、潮热、盗汗和其他有虚火的人，会产生不良影响。
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