攻克小儿失眠的食物“白名单”
发布时间 ：2022-03-14
来源 ：莱思纽卡
如果宝宝失眠了，妈妈可以给宝宝一些安神益智的食物，帮助缓解失眠。那么，这些有助于缓解小儿失眠的食物有哪些呢？换句话说，对“睡眠友好型”的食物有哪些呢？
1.龙眼，又称龙眼，中医认为它能益智安心，养血安神。根据现代研究分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等，新鲜果肉浸泡在酒中或油炸，对睡眠都有很好的帮助作用。
2.莲肉，是含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等的莲果。晚餐吃莲子粥或睡前吃一碗莲子汤，可以让人安全入睡。
3.葵花籽，含有多种亚油酸氨基酸。钾、维生素和其他营养物质。葵花籽富含维生素B2，能调节脑细胞代谢，抑制神经中枢。每天晚上不妨吃一把葵花籽，再睡觉。
4.黄花菜，含有谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它煮汤，或睡前用50克黄花菜煎，让人安睡。
5.牛奶，含有蛋白质、奶油、钙、、维生素B、维生素D等。牛奶富含色氨酸，能分泌催眠血清素。牛奶还含有微量吗啡，可以镇静人脑。晚上喝一杯热牛奶，可以让人安然入睡。
6.蛋黄，富含蛋白质、、维生素B、磷、铁等。晚餐用鸡蛋做饭，或者睡前吃一个煮鸡蛋，可以安心滋养催眠。
7.荔枝，尝起来又甜又酸，性质温和。《本草纲目》上认为，它能安神、益智、健气，具有养血生津液的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。
8.核桃，具有很高的营养价值。500克核桃的营养可与2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙和磷水果中名列前茅。每天晚上睡觉前吃几颗核桃，可以安神益智。
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