各年龄宝宝午睡时间表
发布时间 ：2022-03-07
来源 ：莱思纽卡
许多父母会想，为什么宝宝午睡要睡这么长时间呢？宝宝睡这么长时间对身体有没有好处，宝宝最好午睡睡多长时间为好？睡眠是人们正常的生理本能，睡眠也是人们调整状态的一种方式。宝宝睡眠时间比成年人长，其主要原因是宝宝身体虚弱，器官发育不成熟，大脑发育不完善，宝宝午睡有助于宝宝的智力发育和身体生长发育。那么，宝宝在不同年龄的最佳午睡时间是不同的。具体宝宝午睡多长时间呢？
新生儿宝宝：新生儿宝宝自出生后，大部分时间都在睡觉中度过的，早上的睡眠时间会比晚上长，为了不影响新生儿宝宝的夜间睡眠，最佳午睡时间为1-5小时。
1岁宝宝：在这个阶段的宝宝，应该每天睡16-18个小时，其中大部分是晚上的睡眠时间。午睡不要睡得太多，最好每天午睡睡3-5个小时。如果睡得太久的话，宝宝会饿醒。如果没有及时补充营养，宝宝身体生长发育就会受到很大的影响。
2岁宝宝：在这个阶段的宝宝，平均每天睡9-12小时，午睡要达到2-3小时。白天运动量增加，午睡时间可以适当延长，有利于宝宝的身体恢复。
3岁宝宝：从3岁开始，宝宝可以从晚上直接睡到黎明天亮，不容易醒来，睡眠充足。此时的宝宝，跟成年人差不多，白天不需要睡太久，大约午睡一个小时左右即可。如果宝宝很虚弱，最好多睡一个小时。
友情提示：宝宝的午睡取决于睡眠质量。如果宝宝晚上睡眠质量好，白天可以少睡；如果晚上睡眠质量差，白天可以多睡。平均来说，1-3岁的宝宝最好午睡睡1-3个小时。
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