宝宝午睡时间如何调整

发布时间：2022-03-07

来源：莱思纽卡

有些宝宝睡眠质量好，午睡能睡3小时后醒来；有些宝宝睡眠质量差，午睡可能睡半小时就会突然醒来。1-3岁宝宝的睡眠时间，最好控制在3小时内。如果睡眠时间过长，宝宝的四肢肌肉会麻木，醒来后会摇晃；如果睡眠太短，宝宝的精神状态会相对较差，食欲也可能受到影响。家长可以根据宝宝的睡眠质量和日常情况，来调整宝宝的午睡时间，有利于宝宝的身体健康和生长发育。那么，如何调整宝宝的午睡时间呢？

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1.设置闹钟。

宝宝通常午睡时间太长，每次超过3小时，会逐渐形成习惯，宝妈如果突然调整，宝宝会哭。在宝宝养成习惯之前，宝妈应该调整宝宝的午睡时间。调整闹钟有助于宝妈合理安排宝宝的午睡时间。如果宝宝在闹钟设定的时间前醒来，宝妈可以触摸宝宝的背部，安抚宝宝，让宝宝睡得更多；如果宝宝睡得太久，超过闹钟指定的时间，宝妈可以轻轻地叫醒宝宝，让宝宝慢慢醒来。

2.定期喂养。

1-3岁的宝宝，也应该多喝牛奶，这有利于宝宝的生长发育。午睡后喂宝宝吃奶是正确的时间，可以减少宝宝的饥饿感。每天定期喂养，不仅能让宝宝养成良好的午睡习惯，还能让宝宝养成良好的饮食习惯。

3.调整宝宝睡前状态。

宝宝午睡的时间长短也跟宝宝睡前状态有关。睡觉前，妈妈不要让宝宝喝太多水，不要让宝宝看可怕的卡通片，更不用说让宝宝被大的噪音吓到了。

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