孕妈妈在怀孕期间吃素好吗？
发布时间 ：2023-09-30
来源 ：莱思纽卡
如果你在怀孕期间吃健康的素食，包括水果、蔬菜、谷类(大米、小麦)等。和蛋白质，你应该得到你需要的营养。一定要补充足够的钙——乳制品是很好的来源。还要多吃深绿色蔬菜，比如菠菜等常见的深绿色蔬菜，保证充足的铁补充，以免贫血。菠菜含铁量比肉类多，但菠菜只有和含有优质维生素C的食物一起食用，铁才能被人体有效吸收，包括西红柿、土豆、青椒等。你也可以边吃菠菜边吃维生素C保健品，对你来说可能更容易。
医生查验你的验血报告，知道你是否补充了足够的铁。如果铁不够，他们可能会建议你吃含铁的保健品。如果你有这种情况，可以选择莱思纽卡铁滴剂，容易吸收，服用方便。
另外，一定要补充大量的叶酸和维生素d，叶酸在全麦谷物中含量丰富，如紫米或黑米、燕麦、大豆、豆类等。多喝鲜奶和酸奶，每天至少晒10分钟的太阳，保证摄入足够的维生素D，保持孕期骨骼健康强壮。如果你不能得到一些阳光，你可能需要服用维生素D保健品。可以向医生咨询服用哪种维生素D以及服用多少。
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