孕妈妈吃什么会对胎儿好

发布时间：2023-09-30

来源：莱思纽卡

　　对于准妈妈来说，大家都希望肚子里的宝宝能够健康成长。为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些坏习惯，需要多了解饮食，因为吃对食物也可以防止胎儿畸形。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢?

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　　1、富含叶酸的食物:叶酸是胎儿大脑发育的“支柱”。叶酸是与胎儿大脑发育相关的重要维生素。如果缺乏叶酸，可能会引起巨幼细胞性贫血。孕前和孕早期补充一定量的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

　　2、富含铁的食物:宝宝的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量比非孕期高。同时面临孕期血液稀释的问题，造成血液中血红蛋白的减少。然后由于孕早期孕妈妈食欲不佳，或者挑食、饮食不当，铁元素摄入不足，自然就可能出现贫血。

　　3、含钙丰富的食物:胎儿从受精卵发育到出生时平均身长50厘米，需要从母体中消耗大量的钙。轻度缺钙可能会导致孕妈咪出现腿抽筋、四肢麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，导致骨骼发育不良，甚至出现方颅、佝偻病等异常症状。

　　4、富含蛋白质的食物:对于妊娠反应严重的准妈妈，需要特别补充。一般正常的孕妇每天都能吃到足够的蛋白质。特别是怀孕初期，宝宝还很小，母体对蛋白质的需求并没有明显增加，所以不需要特别补充。到了孕晚期，可以每天补充25克蛋白质，满足胎儿发育的需要。

　　如果孕妈妈在孕期有足够的营养补充，建议孕妇没必要额外补充。但如果饮食不能满足所需的营养物质和微量元素，为了宝宝在胃里的正常发育，可以适当补充莱思纽卡铁滴剂。

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