DHA在哪个阶段补充更重要？
发布时间 ：2022-02-17
来源 ：莱思纽卡
在哪个阶段补充更重要？在胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育中更为重要。由于DHA是人体无法合成的必需脂肪酸，我们需要通过饮食摄入，因此怀孕和哺乳期的女性应特别注意DHA的补充。
DHA的参考摄入量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）（2013版）》中的建议：
0-3岁儿童每天摄入100毫克DHA
孕妇和哺乳期母亲每天服用200毫克DHA
如果您的宝宝食用配方奶粉，请选择DHA含量占总脂肪含量0.2%-0.5%的奶粉。
添加补充食物后，婴儿每周吃大约60克深海鱼。沙丁鱼、三文鱼、沙丁鱼、贻贝、黄鱼、龙鱼、鲈鱼、带鱼等都是数量较少且富含DHA的鱼类。
需要注意的是，儿童不得食用汞含量高的鱼类，包括鲨鱼、旗鱼、方头鱼、旗鱼、金枪鱼、长寿鱼、金眼鲷和水质安全不确定的野生鱼类。
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