孕妇该吃鱼油还是藻油DHA？
发布时间 ：2022-04-15
来源 ：莱思纽卡
怀孕吃鱼油、藻油补充，可弥补无法自行合成的关键营养.妈咪在怀孕期间加强营养摄取，补充如：叶酸、、维他命、钙、益生菌、卵磷脂等营养。 其中DHA是一项重要的营养素，对宝宝的脑发展及妈妈的健康皆有帮助。 不过，因人体无法自行合成DHA，必须透过日常饮食补充，或是利用鱼油或藻油孕期营养品来摄取足量的DHA。
而鱼油及藻油这二种成分来源，通常比较推荐孕妇可以选择藻油，这是为什么呢？ 以下将针对鱼油及藻油比较进行详细说明。
孕妇该吃鱼油还是藻油DHA？
藻油比鱼油更好
DHA是一种对人体非常重要的多元不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的一员，Omega-3脂肪酸中的DHA有助于宝宝的发育，提升宝宝的学习力、专注力及认知能力，同时摄取DHA也能帮助孕妇拥有稳定的情绪，心情更开朗，以及降低早产的风险。
▲孕妈咪的饮食是宝宝得到DHA的唯一方法，宝宝会透过胎盘及母乳获得DHA，所以，补充适量的鱼油和藻油DHA大大关系着怀孕妈妈及宝宝的健康。
DHA来源有二大类，分别是源于微藻的藻油DHA，以及深海鱼类萃取的鱼油DHA。 对于一般人而言，倘若无特殊需求，可选择鱼油或藻油来摄取DHA。 不过孕妇及哺乳妈妈的饮食摄取会直接影响到宝宝，在DHA来源上需要更为谨慎。
藻油萃取自微藻，因藻类有天然创造DHA的能力，更为天然纯净;鱼油是经过海洋食物链间接从鱼类获得，易有重金属污染的担忧。 两者相较，建议怀孕妈妈选择藻油DHA，比起鱼油更能让孕妇吃得安心。
挑选藻油DHA也有一些技巧，选择国际大厂生产的藻油营养品，品质控管有保障，同时有妇产科医师专业推荐更值得信赖。 另外，建议一颗藻油就能满足WHO世界卫生组织建议每日200毫克的摄取量，以及非动物明胶制成的植物性胶囊，让孕哺妈咪能安心食用。
莱思纽卡DHA,孕妇也可以吃的DHA
1、权威认证：FDA认证+cGMP认证+NSF认证。
2、口感好：口感清淡，无腥臭味。
3、无添加：不含人工色素，不含香精，不含糖，
4、优质原料：植物型，纯天然DHA营养滴剂。选用马泰克顶级T型藻油DHA，（包装盒上的标志，life’s DHA）它有专利技术，没有经过任何基因工程处理，特点是纯天然，抗氧化能力强，DHA含量高，专门为婴童专业设计。
5、含DHA高且合理：每1ml含有100mgDHA，货真价实的量足。DHA的剂量必须为100mg/单位最佳。因为宝宝推荐量是100mg/天。
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