DHA有什么功能？几个月宝宝可以吃DHA？
发布时间 ：2022-04-20
来源 ：莱思纽卡
的全称是二十二碳六烯酸，是一种omega-3脂肪酸。它首先在母乳中发现，然后被允许添加到配方奶中。目前，市场上几乎所有的配方奶都添加了。许多权威机构还建议孕妇和哺乳期母亲补充，以给婴儿带来好处。
研究发现，DHA对胎儿和婴儿的大脑和视觉发育非常重要。ω-3脂肪酸，特别是DHA，是大脑和眼睛的重要结构脂肪酸，因此孕妇需要摄入足够的DHA来确保胎儿的健康发育。
建议多吃低汞、安全的海鲜。一些专家建议在怀孕期间每天摄入不少于200-300毫克DHA。例如，世界围产期膳食指南工作组协会在2008年发布的推荐中指出，为了实现最佳妊娠结果，确保胎儿健康，孕妇每天至少需要摄入200毫克DHA；ISSFAL（国际脂肪酸和脂肪研究协会）建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入不少于300毫克DHA。
根据中国孕妇和婴儿补充DHA的专家共识，保持适当的DHA水平有利于改善婴儿早期神经和视觉功能的发育。专家组建议，婴儿每天的DHA摄入量应达到100毫克。
DHA是一种必须从食物中摄入的多不饱和脂肪酸！
食物中的多不饱和脂肪酸往往以ALA的形式存在，而不是直接的DHA。我们的身体可以用食物中的ALA来产生DHA——还是为了它！但是，这种转换效率很低(最高2-10%，甚至小于0.01%)。
我们每天获得DHA的最好方法是吃富含脂肪的海鲜。例如，2016年中国居民饮食指南建议成年人每周吃280到525克鱼，怀孕期间每周吃2-3次深海鱼（224-336克）；为了获得DHA，孩子们还建议每周吃两次低汞海鲜，如我反复推荐的鲑鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、青口贝等。
然而，许多人不能每周吃两次鱼/海鲜，有些人对海鲜过敏或不喜欢。在这些情况下，他们可以考虑服用DHA。
6个月前，不需要额外补充，因为母乳中含有（母亲的饮食或补充剂可以补充DHA），也添加到配方奶中（建议选择DHA含量高的配方奶粉）。
6个月后，婴儿开始添加补充食品，但主要是母乳/配方奶，因此不需要额外补充。但是如果你想给你的孩子更多的油和肉，你也可以偶尔在补充食品（吃之前）添加DHA藻油，就像我一样。
1岁以上断奶的孩子，如果对海鲜过敏，或者挑食不吃鱼，或者不能一周吃两次海鲜，可以考虑吃。
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