孕妇需要补充哪些维生素？
发布时间 ：2022-02-16
孕妇每天服用的维生素剂量与普通人不同。如果他们自身缺乏维生素，他们需要更科学的剂量来补充。他们不仅要吃水果和蔬菜来补充，还需要维生素片来补充。
它能促进胎儿的生长发育和皮肤组织的形成。孕妇可以通过吃鸡蛋有效地补充，但要注意适量。
正常摄入量为每人每天0.8毫克。
2.维生素B1
维生素B属于水溶性维生素，维生素B1是第一种纯化的维生素。有助于增加食欲，促进胎儿神经系统发育。
孕妇每人每天应服用2毫克。
3.维生素B2
又名核黄素，富含于牛奶、蔬菜和谷物中。每人每天的正常摄入量约为2毫克，这有利于胎儿皮肤组织和血液循环系统的生长发育。
4.维生素B3
B族维生素是人体最需要的。它有助于人类消化系统和激素分泌，尤其是胎儿发育。
建议孕妇每人每天服用20毫克，产后服用22毫克。
5.维生素C
能有效增强人体免疫力。同时，它在促进胎儿脑细胞发育、增强智力和记忆力方面发挥着非常显著的作用。
早孕期推荐摄入量为100mg/d，中孕晚期为105 mg/天，哺乳期母亲为150 mg/天（2）。由于维生素C是一种水溶性维生素，其最大可耐受摄入量非常高（2000毫克/天），通常无需任何护理。但是，最好不要超过500mg/天。
6.维生素D
它能有效促进钙的吸收，具有抗佝偻病的作用，尤其有利于孕妇和胎儿骨骼和牙齿的发育。然而，维生素D的摄入量不应该太多，从每人每天0.005到0.01毫克不等。过量食用会导致高血压、腹泻、头晕、恶心等症状。
7.维生素E
这对孕妇尤其有益。它是促进人类生育的主要物质，也称为生育酚。它属于脂溶性维生素。
一般来说，维生素摄入的基本途径来自日常生活中可食用的蔬菜和水果，其中比较特殊的是β-胡萝卜素是一种脂溶性抗氧化剂，主要来源于胡萝卜和南瓜。
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