维生素B的作用有哪些，有何注意事项？
发布时间 ：2022-06-10
来源 ：莱思纽卡
当我们缺乏维生素B时，口腔溃疡、失眠和食欲不振是最直接的症状，最简单的治疗方法是补充维生素B，但维生素B还有其他功能，例如，许多美容博主认为，维生素B可以治疗我们的皮肤痤疮和闭合性痤疮。那么，维生素B有什么作用？
一、维生素B的功效和作用。
1.促进细胞再生。
维生素B含有人体所需的酶系，能有效消除口腔炎症，改善视力，缓解眼部疲劳，促进细胞再生，帮助皮肤、头发、指甲正常生长。
2.保持胃肠健康。
维生素B组也是维生素的主要成分之一，它能保持消化系统的健康，减轻胃压，防止肠胃不适。
3.加速新陈代谢。
维生素B组可以参与体内能量的运作，它能更好地控制体内脂肪的代谢，并为大脑和神经系统提供所需的营养，更能更好地识别某些压力感染反应，并增加抗体功能。
4.促进发展。
维生素B组含有大量的脂肪和蛋白质，能保持身体的自然生长，保证身体功能所需的水溶性维生素，更是一种必要的蛋白质和脂肪代谢物质。缺乏维生素B很容易引起呕吐、抽筋等症状。
二、维生素B补充的注意事项。
1.注意剂量。
不要服用太多的维生素，如果服用过多的维生素，会出现不良症状，如颤抖、疱疹、神经质、心跳加疹、心跳加速等。正常成人只需服用5-10克维生素B。
2.禁止孕妇使用。
维生素是人体所需的一种营养物质，但孕妇不能使用，否则容易导致胎儿发育迟缓或早产。
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