孕期需要补充哪些营养
发布时间 ：2022-02-16
从妊娠中期开始，胎儿生长发育逐渐加快，营养需求增加。除叶酸外，孕妇对钙、铁、锌、维生素B和维生素C的需求增加。
普通人每天需要800毫克钙。从妊娠中期开始，对钙的需求增加到1000毫克。同时用维生素D补充钙，使钙易于吸收；
建议孕前每日摄入铁20毫克，孕期中晚期达到24毫克和29毫克。补充适量的维生素C有助于铁的吸收。
如果你能保持多样化和均衡的饮食，比如每天添加200克牛奶和20~50克红肉，每周吃1~2次动物血和肝脏，吃富含维生素C的蔬菜和水果……它能真正满足怀孕期间的营养需求。
然而，在怀孕的特殊时期，这并不是一件容易的事情。每个经历过它的人都知道：
早孕：早孕会对各种呕吐产生反应，不想吃东西，导致饮食摄入和营养不足；
妊娠中期和晚期：对营养素的需求增加，胃可能会被增大的子宫压迫，无法进食；怀孕期间也会有莫名其妙的日偏食和挑食；准职业母亲不能保证均衡的饮食
如果由于各种原因，日常饮食不能满足怀孕期间的营养需求，可以考虑补充营养。
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